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中老年人的养生保健知识

2017-08-19  百度 亿康小编

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  世界前五名長寿国依次是:曰本〈平均寿命82岁〉,瑞典,安道尓,圣马力諾,斐済。中国目前平均寿命为72岁。根据科学家硏究指出,人的寿命应該是120岁,左右,为甚么一般人都难活过90岁?因为绝大多数死于疾病,真正老死者廖廖无几。其原因就是缺乏科学的养生保健知识。专家学者早已指出;人体健康由四大因素决定,父母遗传占15%,环境因素占17%,医疗条件占8%,生活方式占60%,由此可见遺传还不是决定因素,生活方式是主要因素,人类可以通过后天的外因調控和科学的生活方式来获得健康長寿

  细胞学説指出,人体生病的根本原因是细胞內环境紊乱造成的。人体的各个器官完好,功能正常,就不会生病,反之就会生病。而各种器官又由细胞组成,细胞不断分裂,复制,保障人体器悹的完好,如果新陳代谢不足,人体器官就会萎縮损坏,新陳代谢过剩,又会使细胞产生病变,每个细胞是由细胞膜,细胞质,细胞核构成。细胞膜是最外界面和屏障,细胞质是分裂复制場所,细胞核是染色体基因的大本營。如果细胞內环境紊乱,基因不能正常表达甚致异常或错誤,致使细胞结构和功能异常,从而导致疾病产生。能使细胞內环境紊乱的因素,有以下六种。1 环境汚染。2 病毒细箘侵袭,3 食物中毒,4 高溫紫外线,x射线,y射线,电礠幅射等。5 不合理膳食,6 心里压力大,心情长期郁闷。

  无论从宏观的认识或微观的探討,都可採用以下四步骤进行养生保健,一 合理膳食,二 避免伤害,三 适量运动,四 心态平衡,心情愉快。

  避免伤害:

  1 避免高温紫外线伤害,不要在烈日下暴晒。家用电器中有些有电磁幅射,看电视 距离要1?5米以上,不要长时間坐在电磁炉煮旁煮东西,家用电器中,微波炉最利害,六米之內都有伤害。远离放射线物质,

  2 食用果蔬,要洗干净,避免残留农药和化学药剂的伤害。农作物正常施用的农药暂不提它,

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