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健身常识健身后的舒缓绝对不容忽视

2017-09-02  网络 亿康小编

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现在已有很多人都喜欢健身这项运动,随着现在人们生活质量的提高,对于自身的健康也是开始慢慢注重起来了,但是你知道一般剧烈运动过以后,还需要做些甚么吗?

那就是舒缓和按摩,可以说健身的步骤中,这个也是非常重要的一环,和运动前的热身一样,都是必不可少的减缓,这个时候进行舒缓,可以缓解你运动过后带来的身体酸痛,并且让效果稳定下来。

健身的时候,身上会冒一身的汗,人体温度也急剧上升。那么健身终了以后,我们该如何降温呢?什么样的健身坏习惯,会适得其反呢?健身的时候有什么饮食方面的要求吗?下面跟随一起来了解一下。

健身后降温别太着急

现在的天气,是一个健身的好天成都癫痫病专科医院气。这不,你刚成都哪家医院治疗癫痫病进行了一场酣畅淋漓的健身运动,全身都还处于热气腾腾的状态,衣服也被汗水渗透得像泡水了一样,此时

你要注意些甚么呢?

每当运动过后,尤其是在酷暑难耐的夏季,许多人会立即喝冷饮、冲冷水澡或者立刻躲在空调底下,让自己迅速的冷下来。这样的做法只会带给你一时的舒适,却不知,这类快速冷下来的方法十分危险。

由于运动后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇来降温,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,会使人感到更热不可耐,也会打乱体内器官正常功能,容易患伤风感冒。

所以,别再干这些傻事了!其实你可以缓一缓,然后这样做。

脱掉湿衣服,然后用毛巾擦擦汗

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