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维生素矿物质:平衡水盐,调整代谢水平

2016-02-10  未知 健康小编

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马拉松全面营养攻略:从入门新手蜕变超跑达人!


 

    

    如果在剧烈运动后的3个小时内得不到必要的矿物质和维生素补充,有可能引发不可逆的机体损害,出现代谢变缓,身体不适等状况。维生素矿物质营养素可以选择各类新鲜水果蔬菜,特别是可以生食的蔬菜水果,减少烹饪过程或榨汁中的营养素损失;。也可以通过维生素矿物质类补充剂,即刻补充能量代谢所需的营养素,有助于平衡体内的电解质水平,恢复体力。

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