男性疾病
性功能障碍生殖感染
男性不育性传播疾病
男性心理
心理保健性心理婚恋心理
心理障碍职场减压心理诊所
男性保健
日常保健保健常识亚健康
性爱保健更年期保健职场保健
男性健美
健身常识健身场地
健身营养运动健身
男性养身
滋补调养生育饮食
补肾壮阳性爱养生

适合家居健身的室内健身器材有哪些

更新时间:2015-07-15  已有: 人阅读

  编者按:如今市场上健身器材琳琅满目,健身房里的健身器材也让我们无从下手,其实健身很简单,选好健身器材在家也可以大汗淋淋。那么,适合家居的室内健身器材有哪些呢?

  仰卧板

  仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作,由于在做的时候,多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作,因此,在家里练习时,花一二百元买个仰卧板很合适。

  做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推举、俯卧撑等动作,使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小,重量轻,所以移动轻松,占地面积小。

  一般仰卧板都可以调节高度,高度越高,仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始,慢慢加高。大概经过一个月的锻炼,就可以尝试加高一档。但高度不能太高,对于普通健身者来说,40至45度就足够了。>>>室内健身器材完美选择方案

↓点击图片直接进入下一页↓

适合家居健身的室内健身器材有哪些

  哑铃

  哑铃较仰卧板价更低,占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃,比如你每次能举起的最大重量是10磅,就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。

  • 1
  • 2
  • 上一页
  • 下一页

热门排行

精彩推荐

网站首页 | 版权声明 | 网站地图
2012-2022 东方健康网 greateremmanuelprep.com 版权所有