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上班族保健需知 防久坐疲劳

更新时间:2015-07-15  已有: 人阅读

  十年前坐办公室是让人羡慕的工作。而如今,办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群。专家总结了时下常见的五大办公室病,并提出对应的职场养生法。

  久坐不动

  这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

  对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。

  用眼过度

  久视血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。张湖德说。

  对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛,反复做510次。

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