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在职准妈妈的办公室权利

2017-09-01  百度 亿康小编

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  如果您能让老板了解自己的生产计划,及离职复职时间,大部分的僱主都能如您所愿,同意您在妊娠和产后继续工作。

  保住饭碗

  与僱主、工会代表、员工福利委员会讨论请产假和薪资等问题。进行产前检查及产前运动课程期间,您可以了解公司是否有不扣薪的假可请,例如事假或病假。

  保护您的健康

  如果您在公司工作已一段时日,且工作范围中有X光辐射或需要搬提重物之责,僱主应替怀孕的您更换工作性质。

  适应例行工作

  妊娠周数逐渐增加后,您会逐渐失去灵活度,再长时间工作的话,只会使您更觉得累。过累会使恶心的症状更糟,您也会发现自己的注意力愈来愈不集中,经常打瞌睡。上下班搭车的劳累,尤其是在交通尖峰时间,更是容易令人筋疲力竭。

  调适秘诀

  在日常工作中有一些小小的技巧可以让您的生活过得更舒适。双足抬高有空就坐下来,并抬高双脚。将抽屉或贮藏箱翻过来当做脚凳。

  放松运动

  在乘车或工作时练习一些简易的颈部、肩膀、骨盆和足部运动。这些运动可以纾缓紧张,并促进血液循环。

  蹲姿练习

  在您必须弯下腰来或是没有椅子的情况下,应尽量采用蹲姿,以锻炼腿力,练习生产姿势。

  饮食健康

  随身准备一些富含营养的点心。虽然您会有恶心的症状,但偶尔仍会有想进食的念头。全麦饼干及一杯脱脂牛奶不仅可以填饱肚子,同时还能减轻恶心的症状。

  工作弹性

  您认为工作上有任何不便,试着去找寻其他改善的方法。您可调整自己上下班的时间以避开交通尖峰。如果您必须站很久或走很久,看看能否以更轻松的方式取代。

  放慢工作脚步

  不要把自己逼得太紧。对于家务事采取比较松的标准,依重要顺序来做,胎儿和您本身的健康比一尘不染的家事来得重要得多了。

  寻求协助

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