事多压力大社区工如何减压

  如果感到很难受,要暂时停下来,找一个稍微安静点的地方做深呼吸,适当的缓解、调节,也会有比较好的效果。

  在这场全民抗击防控阻击战中,在一线的,除了白衣,还有大量的社区工作人员、干部、、保安等,他们作出了巨大的,也承受着巨大的压力和焦虑。帮助他们纾解心理压力,对于打赢这场“战疫”也至关重要。

  要理解自己,情绪不稳定,容易生气、容易着急,容易委屈,甚至会有负罪感。这些是在应激状态下的正常反应,也要理解自己有这样的反应。

  “从春节前就没回过家了,和孩子们时,他们哭,我也哭!”近日,武汉莘元心理咨询机构接到多位一线社区工作人员的咨询电线后女性社区工因为压力太大,已连续失眠一周。

  心理咨询师苏瑜介绍,这位社区工是2名幼儿的母亲,每天要为300户居民服务,包括买药、买菜,送患者去医院等。已经一个多月没回家的她每天从早忙到晚,几乎没有能停下休息的时候。她的压力不仅劳累和无法照顾孩子,更多的是社区居民的不理解和抱怨、甚至。

  要理解他人,如果在工作中遇到工作对象不配合,先表示理解,这有助于平复情绪,也有助于后期工作的开展。

  中科院心理研究所副所长陈雪峰认为,社区工作人员在抗击一线,是在帮助大家,是在我们的家园,所以我们对社区工作人员应该多尊重、理解、支持、配合和关爱。基层要做好社区工作人员的物资保障工作,避免因为防护不到位导致被感染等情况。与此同时,还要多关注社区工作人员的家庭生活情况,让他们能够踏踏实实投入到前线抗击。

  要好自己,如果是工作压力很大,心理和身体很不舒服,或者家里有重要的事情,要及时与同事和上级沟通,必要时可以停止工作或者轮换工作。如果自己还调整不好,也可以拨打心理援助热线寻求专业帮助。( 文俊)

  苏瑜表示,期间,一线种心理压力:情绪来源多,大量基层群众的焦虑情绪向社区工作人员、转移并带有投射;内外需求多,同时扮演多种角色,事务繁杂琐碎;任务变化快,随着发展,给社区工作人员提出的要求也在不断变化。

  在突发的重大公共危机面前,大众心理会出现期、吸收期、消化期、应对期4个阶段的转变。在每一个阶段,社区工作人员都不轻松,都要根据群众的心理调整工作方法。在应对之余,社区工要充分重视自己的心态,关注自己是否出现应激反应,是否过度紧张、疲劳、抑郁、失眠、无助、委屈、恐惧,如果出现这些现象,要及时作出调节,提出求助。